精子从形成到成熟通常需要约 64 到 72 天，这一过程受到多种因素的影响，包括生活习惯、环境因素、年龄、疾病以及营养状况等。

1. 生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响精子的生成和成熟速度。吸烟中的有害物质会损害精子的质量和活力；酗酒可能导致生殖系统功能紊乱；熬夜会影响内分泌，进而干扰精子的正常发育。

2. 环境因素：长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境中，会对精子的生成和成熟产生不利影响。高温环境如长期泡温泉、蒸桑拿，可能抑制精子的生成；辐射会损伤生殖细胞；化学污染物如农药、重金属等可能导致精子畸形。

3. 年龄：随着年龄的增长，男性的生殖功能逐渐下降，精子的生成和成熟速度也会变慢，质量也可能降低。

4. 疾病：某些疾病如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病，会影响精子的生成和成熟。精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高、缺氧，影响精子生成；附睾炎和精囊炎可能导致精子在运输和储存过程中受到损害。

5. 营养状况：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素，会影响精子的生成和成熟。维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤；锌参与精子的生成和成熟过程；硒对精子的正常发育也很重要。

总之，要保持精子的良好质量和成熟速度，应养成良好的生活习惯，避免不良环境，关注自身健康，保证营养均衡。如有生殖系统方面的不适，应及时就医。