精子 DNA 碎片率高的调养时间因人而异，受多种因素影响，如生活习惯、基础疾病、治疗方法、个体差异、治疗依从性等。

1.生活习惯：不良的生活习惯如长期吸烟、酗酒、熬夜、久坐等会影响精子质量。改善这些习惯，规律作息、戒烟戒酒、适度运动、避免高温环境，可能需要 3 - 6 个月才能见到明显效果。

2.基础疾病：患有精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病也会导致精子 DNA 碎片率升高。积极治疗这些疾病，如通过手术治疗精索静脉曲张，药物治疗附睾炎、前列腺炎等，恢复时间因病情轻重和治疗效果而异，一般需要 1 - 3 个月甚至更长时间。

3.治疗方法：采用抗氧化治疗，如服用维生素 E、维生素 C、辅酶 Q10 等药物，或者中医调理，可能需要 2 - 6 个月来改善精子质量。

4.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人对治疗的反应较快，调养时间相对较短；而有些人则需要更长时间。

5.治疗依从性：严格遵循医生的建议进行治疗和调养，按时服药、定期复查，有助于缩短恢复时间。反之，不遵医嘱可能导致调养效果不佳，延长恢复时间。

总之，精子 DNA 碎片率高的调养是一个综合性的过程，需要患者保持耐心和信心，积极配合医生的治疗，逐步改善精子质量。