禁欲时间的合适长度受多种因素影响，如年龄、身体状况、性生活频率习惯、备孕需求以及心理状态等。
1.年龄：年轻人身体机能较好，一般短时间的禁欲可能就足以恢复精力；而中老年人可能需要相对较长的禁欲时间来维持身体的平衡。
2.身体状况：若本身有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能需要适当延长禁欲时间，以避免性生活对身体造成过大负担。健康状况良好的人，禁欲时间可相对灵活。
3.性生活频率习惯：平时性生活较频繁的人，适当延长禁欲时间有助于恢复体力和精力；性生活频率较低的人，较短的禁欲时间可能就足够。
4.备孕需求：对于备孕的夫妇，男性禁欲 3 - 7 天左右，有助于提高精子质量。
5.心理状态：心理压力大、焦虑时，过长的禁欲可能加重心理负担，适当的性生活反而有助于缓解。
总之，禁欲时间没有绝对的标准，应根据个人的具体情况进行调整。如果对禁欲时间有疑问，建议咨询专业医生以获取更个性化的建议。