运动产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、个人体质、运动频率和初始身体状况等。
1.运动类型：不同类型的运动，产生效果的时间不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，一般持续 8 周以上能明显改善心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑，可能需要 12 周左右能增加肌肉力量。
2.运动强度：高强度运动可能在较短时间内看到效果，但也容易导致疲劳和受伤。低强度、持续的运动，如散步，可能需要更长时间，如 16 周以上才能达到显著的健康改善。
3.个人体质：基础代谢率高、身体恢复能力强的人，运动效果可能出现得更早。而代谢较慢、身体机能较弱的人，可能需要更长时间，如半年甚至更久。
4.运动频率：每周运动 3 - 5 次的人，通常比每周运动 1 - 2 次的人更快看到效果。前者可能在 3 个月左右有明显变化，后者可能需要 6 个月左右。
5.初始身体状况：本身身体素质较好的人，运动效果可能不太明显，所需时间相对较长。而身体肥胖、患有慢性疾病的人，在开始适当运动后的 2 - 3 个月，可能就会有较为显著的改善。
总之，运动效果的出现时间没有固定标准，关键是要选择适合自己的运动方式，保持适当的强度和频率，并长期坚持。