提臀训练的效果显现时间因人而异，受多种因素影响，包括训练方式、训练强度、初始体态、饮食配合以及个人身体恢复能力等。
1.训练方式：不同的提臀训练动作，如臀桥、深蹲等，其效果产生的时间有所不同。简单的动作可能需要较长时间积累，复杂且针对性强的动作可能见效相对快些。
2.训练强度：高强度、高频率的训练通常能更快看到效果，但也要注意避免过度训练导致受伤。
3.初始体态：本身臀部肌肉较薄弱、体态不佳的人，可能需要更长时间来改善。
4.饮食配合：合理的饮食，控制热量摄入，保证蛋白质等营养物质的充足，有助于提臀效果的展现。
5.个人身体恢复能力：身体恢复能力强的人，肌肉生长和塑形速度可能更快。
总之，提臀训练需要坚持和耐心，不能期望短期内就有显著效果。在训练过程中，要注意正确的姿势和方法，避免受伤，如果有任何不适，应及时咨询专业人士。