提肛运动缩阴的效果因人而异，受多种因素影响，如初始盆底肌状态、运动的正确性和持续性、个人身体差异、年龄以及生活习惯等。
1. 初始盆底肌状态：若初始盆底肌松弛程度较轻，通过坚持提肛运动，可能在 3 个月左右见到一定缩阴效果；若松弛严重，则需要更长时间，可能半年甚至更久。
2. 运动的正确性和持续性：正确且持续的提肛运动是关键。每次收缩和放松应保持一定的时间和频率，每天坚持多次练习。如果运动方法不正确或三天打鱼两天晒网，缩阴效果会大打折扣。
3. 个人身体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人的盆底肌对提肛运动的反应较为敏感，缩阴效果可能出现得较快；而有些人则需要更长时间。
4. 年龄：年轻女性的身体机能较好，组织恢复能力强，进行提肛运动缩阴所需时间可能相对较短；年龄较大的女性，由于身体机能下降，可能需要更久。
5. 生活习惯：保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、控制体重、减少长期腹压增加的行为（如慢性咳嗽、便秘等），有助于提肛运动发挥更好的缩阴效果，缩短见效时间。
总之，提肛运动对于缩阴有一定帮助，但需要长期坚持并保持正确的方法。同时，注意综合调整生活习惯。若想获得更显著和快速的效果，可在医生指导下结合其他盆底肌康复治疗方法。