力量训练的时长因人而异，受多种因素影响，包括训练目标、身体状况、训练频率、训练强度和个人经验等。
1.训练目标：如果是增强肌肉力量，每次训练可控制在 45 分钟至 60 分钟；若以塑形为目的，30 分钟至 45 分钟可能较为合适；而只是维持肌肉状态，20 分钟至 30 分钟也能达到一定效果。
2.身体状况：身体较强壮、恢复能力好的人，可适当延长至 60 分钟以上；但身体素质一般或初练者，建议从 20 分钟左右开始，逐渐增加时长。
3.训练频率：每周训练次数多，单次时长可稍短，如 30 分钟至 45 分钟；若训练次数少，单次可延长至 60 分钟左右。
4.训练强度：高强度训练，时间不宜过长，45 分钟左右为宜；低强度训练，可延长至 60 分钟。
5.个人经验：有丰富训练经验的人，能承受较长时间的训练，可达 60 分钟以上；新手则应控制在 30 分钟以内，避免受伤。
总之，确定力量训练的时长需综合考虑上述因素，根据自身实际情况灵活调整，同时要注意训练后的休息和营养补充，避免过度训练导致受伤。