凯格尔运动的效果显现时间因人而异，受多种因素影响，如初始盆底肌状况、运动的正确性、训练频率、个人身体恢复能力以及是否坚持等。
1. 初始盆底肌状况：如果初始盆底肌损伤较轻，可能在持续训练 2 - 3 个月后见到效果；若损伤较重，则可能需要 4 - 6 个月甚至更长时间。
2. 运动的正确性：正确的动作能更好地刺激盆底肌。动作不规范，不仅难以达到效果，还可能造成损伤，延长见效时间。
3. 训练频率：每天进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 次，坚持这样的频率，通常 3 个月左右会有一定效果；若训练频率过低，效果出现会较晚。
4. 个人身体恢复能力：个体差异导致身体恢复能力不同。恢复能力强的人，可能 2 个月左右能看到效果；恢复能力弱的，可能需要半年左右。
5. 是否坚持：持续、规律地进行凯格尔运动是关键。三天打鱼两天晒网式的训练，效果难以显现。
总之，凯格尔运动需要耐心和坚持，同时要注意动作规范和保持适当的训练频率。只要方法正确且持之以恒，大多数人都能在一定时间内改善盆底肌功能。