进食后多久能运动取决于多种因素，如食物种类、进食量、个人消化能力、运动类型和身体状况等。
1.食物种类：一般来说，易消化的食物如水果、粥类，通常 30 分钟到 1 小时后可运动；而高蛋白、高脂肪的食物如肉类、油炸食品，可能需要 2 - 3 小时。
2.进食量：少量进食后 1 - 2 小时可运动；大量进食则需 3 小时左右甚至更久。
3.个人消化能力：消化能力强的人，进食后运动所需时间相对较短；消化能力弱的人则需要更长时间。
4.运动类型：轻度运动如散步，进食 1 小时左右可进行；剧烈运动如跑步、篮球等，建议 2 - 3 小时后再开始。
5.身体状况：身体健康的人消化功能较好，运动时间可适当提前；患有胃肠道疾病的人，应在进食后更长时间再运动，以免加重病情。
总之，为了避免运动时出现不适，应根据自身实际情况合理安排进食和运动的时间间隔。如果在运动过程中出现腹痛、恶心等不适，应立即停止运动并休息。