戒烟对精子质量的改善需要一定时间，通常来说，戒烟 3 个月到半年以上可能会有较为明显的效果。这取决于多个因素，如吸烟史长短、个人体质、生活习惯、环境因素、基础疾病等。
1. 吸烟史长短：吸烟时间越长，对精子的损害越大，戒烟后恢复所需时间也可能更长。长期大量吸烟会导致精子畸形率增加、活力下降，戒烟后精子的修复和改善需要逐步进行。
2. 个人体质：不同个体的新陈代谢和自我修复能力有所差异。体质较好、新陈代谢旺盛的人，精子质量恢复可能相对较快。
3. 生活习惯：戒烟期间保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动、避免久坐、减少接触有害物质等，有助于加快精子质量的改善。
4. 环境因素：工作和生活环境中的有害物质，如化学毒物、辐射等，也会影响精子质量的恢复。若能改善环境，对精子质量提升有益。
5. 基础疾病：若本身存在生殖系统疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，应积极治疗，这对精子质量的恢复有重要作用。
总之，戒烟对精子质量的改善是一个渐进的过程，需要综合考虑多种因素。在戒烟的同时，养成良好的生活习惯，并关注自身健康状况，如有必要，及时就医诊治，以促进精子质量的恢复。