戒色后失眠的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如心理调整状况、生活习惯、原有健康状况、环境因素以及是否采取有效干预措施等。
1.心理调整状况：如果能积极调整心态，减轻因戒色产生的心理压力和焦虑，失眠状况可能会较快改善。长期处于紧张、焦虑状态则恢复较慢。
2.生活习惯：保持规律作息、适度运动、合理饮食有助于改善睡眠。反之，熬夜、缺乏运动、饮食不规律会延长失眠恢复时间。
3.原有健康状况：本身存在基础疾病，如神经衰弱、内分泌失调等，可能导致失眠恢复较慢。若身体健康，恢复相对较快。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有利于恢复。嘈杂、明亮、过热或过冷的环境会影响恢复。
5.是否采取有效干预措施：如进行放松训练、睡前泡脚、听舒缓音乐等，能促进恢复。若未采取任何措施，恢复时间难以确定。
总之，戒色后失眠的恢复时间没有固定标准，关键在于综合调整各方面因素。若失眠持续不缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。