戒色后失眠的恢复时间因人而异，受到多种因素影响，如心理状态、生活习惯、睡眠环境、身体状况以及是否采取有效措施等。

1.心理状态：长期的不良心理状态，如焦虑、紧张、压力过大等，可能导致失眠。若能及时调整心态，学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式，有助于改善睡眠，恢复时间可能在数周至数月不等。

2.生活习惯：不规律的作息、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等不良习惯会影响睡眠。调整作息，保持规律的睡眠时间，睡前避免刺激，恢复时间可能在 1-3 个月。

3.睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境会引发失眠。改善睡眠环境，营造安静、黑暗、舒适的睡眠条件，可能在 1-2 周内看到改善。

4.身体状况：某些身体疾病，如内分泌失调、神经衰弱等，可能导致失眠。积极治疗原发疾病，恢复时间取决于疾病的治疗效果，可能需要 2-6 个月。

5.是否采取有效措施：如果能积极采取改善睡眠的措施，如睡前泡热水澡、喝温牛奶、听舒缓音乐等，可能在 1-2 个月内缓解失眠。

总之，戒色后失眠的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。患者应保持积极的心态，采取有效的措施，并耐心等待身体的调整和恢复。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。