脚扭伤后通常不宜立即热敷，一般在受伤 72 小时后，若肿胀和疼痛减轻，没有继续加重的情况下可以考虑热敷。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能促进血液循环，加速组织修复。

1. 受伤机制：脚扭伤多因运动或行走时姿势不当，导致踝关节周围的韧带、肌肉等组织受到过度牵拉或损伤。

2. 早期处理：受伤后的 24 - 72 小时内，应先冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀。可使用冰袋或冷毛巾，每次 15 - 20 分钟，每天数次。

3. 观察症状：在 72 小时内，需密切观察肿胀、疼痛、皮肤颜色、活动受限等症状。如果症状持续加重，应及时就医。

4. 热敷时机：72 小时后，若肿胀开始消退，疼痛减轻，皮肤颜色恢复正常，可尝试热敷。热敷能扩张血管，改善血液循环，促进淤血吸收和组织修复。

5. 热敷方法：用温热的毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度以 40 - 50 摄氏度为宜，避免过热烫伤皮肤。每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

6. 辅助治疗：除了热敷，还可配合抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。同时，可在医生指导下使用一些消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、跌打丸等。

7. 注意休息：在扭伤恢复期间，应减少受伤部位的活动，避免负重和剧烈运动，给组织足够的时间修复。

总之，脚扭伤后的处理需要根据具体情况进行，热敷只是其中的一个环节。如果症状严重或持续不缓解，一定要及时到正规医院就诊，接受专业的治疗。