脚扭了之后能跑步的时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗和康复情况、个人的身体状况、后续的护理以及是否有并发症等。
1.扭伤严重程度：轻度扭伤可能在 1 - 2 周恢复跑步，中度扭伤可能需要 3 - 4 周，重度扭伤则可能要 6 周以上。轻度扭伤症状较轻微，如局部疼痛、肿胀不明显；中度扭伤疼痛和肿胀较为明显；重度扭伤可能伴有韧带撕裂、骨折等。
2.治疗和康复情况：及时正确的治疗，如冷敷、加压包扎、抬高患肢、休息等，以及积极的康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，能促进恢复，缩短恢复跑步的时间。
3.个人的身体状况：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，而身体较弱、年龄较大的人恢复时间可能较长。
4.后续的护理：保持伤处的清洁、避免再次受伤、保证充足的休息和营养摄入等，有助于加快恢复。
5.是否有并发症：如果扭伤后出现感染、关节僵硬等并发症，会延长恢复跑步的时间。
总之，脚扭了之后要恢复跑步，需要综合考虑多种因素。在感觉脚伤基本恢复后，建议先进行短距离、低强度的慢跑尝试，如无不适，再逐渐增加跑步的强度和距离。如果对恢复情况不确定，应及时咨询医生。