脚踝肌腱拉伤的恢复时间因人而异，通常受到拉伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等因素的影响，短则数周，长则数月。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能在 2 - 4 周恢复；中度拉伤一般需要 4 - 8 周；重度拉伤甚至可能需要 3 个月以上。
2.治疗方法：及时冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理有助于减轻肿胀和疼痛，促进恢复。若损伤严重，可能需要手术治疗，恢复时间相对较长。
3.个人体质：年龄较小、身体健壮、营养状况良好的人恢复较快，而老年人、身体虚弱或患有基础疾病（如糖尿病）者恢复较慢。
4.康复训练：在拉伤后的适当阶段进行有针对性的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，能加快恢复进程。但过早或过度训练可能适得其反。
5.日常护理：保持受伤部位的休息，避免过早负重和剧烈运动。同时，注意饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，也有助于恢复。
总之，脚踝肌腱拉伤后应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进早日恢复。