健完身后进食的时间取决于多种因素，如运动强度、运动类型、个人身体状况、目标需求以及锻炼时间等。
1.运动强度：高强度的健身锻炼，身体能量消耗大，代谢旺盛，一般建议在锻炼结束后 1 - 2 小时再进食，以便身体充分恢复。而低强度的运动，半小时到 1 小时后就可以适当进食。
2.运动类型：有氧运动，如慢跑、游泳等，身体的疲劳程度相对较低，可在 30 - 60 分钟后进食。力量训练，由于肌肉的修复和生长需要能量和营养，建议 1 - 2 小时后进食。
3.个人身体状况：如果本身有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，建议在健身后 1 - 2 小时进食，避免加重肠胃负担。身体状况良好的人，可根据运动强度和类型适当调整进食时间。
4.目标需求：如果健身目的是增肌，那么在运动结束后的 30 分钟内，应尽快补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉合成。若是减脂，可适当延长进食时间，控制热量摄入。
5.锻炼时间：若在早晨健身，结束后 30 分钟左右可进食，补充一夜消耗的能量。晚上健身，建议在结束后 1 小时左右进食，避免影响睡眠。
总之，健完身后的进食时间并非固定不变，需要综合考虑上述因素，合理安排，以促进身体恢复和达到健身目标。