健身增肌每天的训练时长受多种因素影响，包括个人身体状况、训练目标、训练项目、训练强度和恢复能力等。

1.个人身体状况：身体素质较好、有一定运动基础的人，可能能承受较长时间的训练，比如 1.5 - 2 小时；而身体较弱或刚开始健身的人，可能 40 - 60 分钟就较为适宜。

2.训练目标：如果只是想轻度增肌，保持较好的体态，每天 60 - 90 分钟的训练可能就足够；若追求明显的肌肉增长和线条塑造，可能需要 1.5 小时左右。

3.训练项目：单纯的力量训练，如器械锻炼，每天 1 - 1.5 小时较为常见；若包含有氧运动和柔韧性训练，时间可控制在 1.5 - 2 小时。

4.训练强度：高强度的训练，如大重量、少次数的力量练习，时间不宜过长，1 - 1.5 小时为宜；低强度、多次数的训练，时间可适当延长至 1.5 - 2 小时。

5.恢复能力：恢复能力强的人，能承受较长时间的训练，可能达到 2 小时；恢复能力较弱的，应控制在 1 小时左右，避免过度疲劳和受伤。

总之，健身增肌每天的训练时长没有一个固定的标准，需要综合考虑个人的各种情况来确定。在训练过程中，要注意适度，避免过度训练导致受伤，并保证充足的休息和营养摄入，以促进肌肉的生长和恢复。