健身后补充食物的时间因人而异，主要取决于健身强度、个人身体状况、健身目标、所进行的运动类型以及消化能力等。

1.健身强度：高强度的健身训练会使身体消耗更多能量和营养物质，一般建议在 30 分钟内补充食物，以帮助恢复体力和促进肌肉修复。而低强度的健身，可在 1 小时左右进食。

2.个人身体状况：如果本身存在基础疾病，如糖尿病，需要更严格地控制血糖波动，可能需要在健身后稍作休息，监测血糖后再决定进食时间。对于体质较弱的人，为避免低血糖，应尽快补充食物。

3.健身目标：以增肌为目的的健身者，应在训练结束后的 30 分钟内补充富含蛋白质和碳水化合物的食物，为肌肉生长提供原料。如果是为了减脂，可适当延长至 1 小时左右进食，避免摄入过多热量。

4.运动类型：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，身体的能量消耗相对较均匀，可在 1 小时内进食。而进行力量训练，如举重、器械训练等，对肌肉的刺激较大，建议在 30 分钟内补充营养。

5.消化能力：消化能力较好的人，食物消化吸收较快，健身后可较快补充食物。消化能力较弱的人，则需要适当延长进食时间，以免引起不适。

总之，健身后补充食物的时间没有绝对标准，需要综合考虑上述多种因素，根据个人实际情况灵活调整，以达到最佳的健身效果和保持身体健康。