健身后适宜休息的时间因人而异，取决于多种因素，如健身强度、个人体质、健身类型、年龄以及是否存在基础疾病等。

1.健身强度：高强度的健身，如进行了大量的力量训练或长时间的有氧运动，身体会更疲劳，可能需要 30 分钟到 1 小时的休息时间来恢复。而低强度的健身，如轻松的瑜伽或散步，15 - 30 分钟的休息通常就足够。

2.个人体质：身体素质较好、经常锻炼的人恢复能力较强，健身后可能较快恢复，休息 20 - 30 分钟即可。体质较弱或初次健身的人，可能需要 45 分钟甚至更久的休息时间。

3.健身类型：有氧运动，如慢跑、游泳，一般休息 20 - 30 分钟。无氧运动，像器械锻炼，由于对肌肉的刺激较大，可能需要 30 - 60 分钟来休息恢复。

4.年龄：年轻人的恢复能力相对较强，健身后 20 - 30 分钟能得到较好的恢复。中老年人新陈代谢较慢，身体机能下降，可能需要 30 - 60 分钟甚至更长时间休息。

5.基础疾病：如果有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，健身后的休息时间应适当延长，可能需要 60 分钟以上，以避免疾病发作或加重。

总之，健身后的休息时间没有一个固定的标准，需要综合考虑上述多种因素。在健身后，应密切关注身体的感受，如心跳、呼吸、疲劳程度等，根据自身实际情况来合理安排休息时间，以促进身体恢复，避免过度疲劳和受伤。