健身结束后适宜游泳的时间因人而异，主要取决于健身的强度、类型、个人身体状况、环境因素以及恢复情况等。
1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，肌肉需要更多时间恢复，可能需要 24 小时以上才能游泳。低强度健身后，恢复时间相对较短，大概 12 - 18 小时。
2.健身类型：如果是力量训练，肌肉纤维受到较大刺激，通常要 18 - 24 小时恢复，之后再游泳为宜。若是有氧运动，如慢跑，一般 12 - 18 小时可游泳。
3.个人身体状况：身体素质好、恢复能力强的人，可能在健身后 12 小时左右就能游泳。而身体较弱或有慢性疾病的人，可能需要 24 - 48 小时甚至更久。
4.环境因素：在温度适宜、空气流通良好的环境中健身，恢复相对较快，12 - 18 小时或许能游泳。若环境不佳，恢复时间延长。
5.恢复情况：通过观察自身的心率、血压是否恢复正常，肌肉是否还有酸痛感，疲劳感是否消除等，来判断能否游泳。如果一切正常，通常 12 - 24 小时可尝试游泳。
总之，为了确保安全和达到良好的锻炼效果，建议在健身后充分休息，根据自身实际情况来决定游泳的时间。若在游泳过程中出现不适，应立即停止。