健身后脂肪的分解时间因人而异，受到多种因素影响，如运动强度、运动类型、个体代谢率、饮食控制和身体初始脂肪含量等。
1.运动强度：高强度的健身运动能更快地促使脂肪分解。例如，进行高强度间歇训练（HIIT）时，身体会迅速消耗能量，促使脂肪分解供能。而低强度的有氧运动，可能需要较长时间才能启动脂肪分解机制。
2.运动类型：不同类型的运动对脂肪分解的影响不同。有氧运动如慢跑、游泳等，通常在运动 20 分钟后，脂肪供能比例逐渐增加。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进脂肪分解。
3.个体代谢率：基础代谢率高的人，在健身时脂肪分解可能更快。代谢率受年龄、性别、遗传等因素影响。年轻人通常代谢率较高，脂肪分解相对较快。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，能为健身时的脂肪分解创造有利条件。若饮食不节制，摄入过多热量，会影响脂肪分解效果。
5.身体初始脂肪含量：初始脂肪含量高的人，在健身初期脂肪分解可能较为明显。但随着脂肪含量降低，分解速度可能会逐渐减缓。
总之，健身后脂肪的分解时间没有一个固定的标准，需要综合考虑多种因素。要达到理想的减脂效果，应保持长期、规律的健身，并配合合理的饮食控制。