健身后多久能瘦受多种因素影响，包括健身强度、饮食控制、基础代谢率、初始体重和个体差异等。
1.健身强度：高强度且规律的健身，如每周进行至少三次有氧和无氧结合的训练，可能在 1-2 个月就能看到较明显的瘦身效果。但如果健身强度较低，频率较少，可能需要 3 个月甚至更久。
2.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，配合健身，瘦身效果会更快显现，通常 1-2 个月能看到变化。若饮食控制不佳，瘦身时间会延长。
3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同健身条件下，瘦身相对较快，可能 1-5 个月能看到效果。而基础代谢率低的人，可能需要 3-6 个月甚至更久。
4.初始体重：体重基数大的人，在健身初期体重下降会较明显，可能 1-3 个月能看到成果。体重基数较小的人，瘦身效果可能不那么容易察觉，往往需要 3 个月以上。
5.个体差异：每个人的身体对健身的反应不同，基因、激素水平、睡眠质量等都会影响瘦身速度。有些人可能在 2 个月左右就能瘦下来，而有些人可能需要半年或更长时间。
总之，健身瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持，并综合考虑多种因素。保持耐心和积极的心态，逐步实现瘦身目标。