健身多久能瘦下来受多种因素影响，包括初始体重、健身方式、运动强度、饮食控制以及个人新陈代谢等。
1.初始体重：体重基数越大，瘦身所需时间可能越长。较重者可能需要数月甚至更长时间，而体重稍超标的可能在数周或几个月内见到明显效果。
2.健身方式：有氧运动如慢跑、游泳等，结合力量训练如举重、俯卧撑等，能更有效地燃烧脂肪和塑造肌肉。不同的健身组合，瘦身效果出现的时间也不同。
3.运动强度：高强度、长时间的运动能更快消耗热量，但也要注意避免过度疲劳和受伤。低强度但持续的运动也能逐渐产生瘦身效果。
4.饮食控制：控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，对瘦身至关重要。合理的饮食能加速瘦身进程。
5.个人新陈代谢：新陈代谢快的人，在相同的健身条件下，可能更快地消耗能量和减轻体重。
总之，健身瘦身并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。每个人的身体状况和反应都不同，关键是找到适合自己的健身和饮食计划，并持之以恒。