减脂健身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、运动方式、饮食控制、身体代谢率和坚持程度等。
1.初始体重：体重基数较大的人，在开始减脂健身后，体重下降可能较为明显，通常在 1-3 个月能看到一定效果；而体重基数较小的人，可能需要更长时间，比如 3-6 个月。
2.运动方式：选择有氧运动，如慢跑、游泳，结合力量训练，如举重、俯卧撑，每周至少 3-5 次，每次 30 分钟以上，一般 2-3 个月会有效果。若运动不规律或强度不足，效果出现时间会延迟。
3.饮食控制：严格控制热量摄入，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，配合健身，1-2 个月可能就会有变化。若饮食控制不佳，效果会大打折扣。
4.身体代谢率：代谢率高的人，脂肪燃烧速度快，可能在较短时间，如 1-2 个月看到效果。代谢率低的人则可能需要 3 个月甚至更久。
5.坚持程度：能够长期坚持规律的健身和健康饮食的人，往往在 2-4 个月能看到显著效果。而三天打鱼两天晒网的，效果难以显现。
总之，减脂健身是一个长期的过程，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和毅力。只要方法正确且持之以恒，就一定能达到理想的效果。