减肥期间是否能有放纵日以及多久能有，取决于多个因素，如减肥目标、减肥方法、个人体质、减肥进程和心理状态等。
1.减肥目标：如果减肥目标较大，如减重几十斤，可能在达到阶段性目标后，如每减重 10 斤，安排一天放纵日。但如果目标较保守，放纵日的间隔应适当延长。
2.减肥方法：采用较为极端的节食或高强度运动减肥，身体和心理压力较大，可每 2-3 周安排一天放纵日。若减肥方法相对温和均衡，如控制饮食结合适量运动，放纵日可 3-4 周一次。
3.个人体质：新陈代谢较快的人，身体能较快处理摄入的多余热量，放纵日间隔可稍短，约 3 周一次。新陈代谢较慢者，间隔需延长，可能 4-5 周一次。
4.减肥进程：若减肥初期体重下降明显，可在 3 周左右安排一次。若进入平台期或体重下降缓慢，应适当延长间隔，4 周以上为宜。
5.心理状态：心理压力大、对减肥产生抵触情绪时，可适时安排放纵日来调整心态，但也不宜过于频繁，3-4 周一次较合适。
总之，减肥期间安排放纵日要综合考虑多方面因素，且放纵日也应注意控制食量，避免过度放纵导致减肥成果前功尽弃。同时，无论何时都要保持积极的心态和健康的生活方式。