肩部肌肉痉挛的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如痉挛原因、痉挛程度、治疗措施、个人体质以及康复训练情况等。

1.痉挛原因：常见原因包括过度劳累、姿势不良、寒冷刺激、颈椎病等。因过度劳累或姿势不良引起的轻度痉挛，经过适当休息和热敷，可能在数天内恢复；而由颈椎病等疾病导致的痉挛，恢复时间可能较长，需要数周甚至数月，且需针对原发疾病进行治疗。

2.痉挛程度：轻度痉挛症状较轻微，肌肉紧张和疼痛不明显，恢复相对较快，可能 1 - 2 周即可缓解。严重的痉挛，肌肉强烈收缩、疼痛剧烈，可能需要 1 个月以上才能逐渐恢复。

3.治疗措施：及时采取有效的治疗方法有助于缩短恢复时间。如早期进行按摩、针灸、理疗等，同时服用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、乙哌立松、巴氯芬），能促进肌肉放松和恢复。若未进行治疗或治疗不当，恢复时间会延长。

4.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人，恢复通常较快。相反，体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病、营养不良）的人，恢复时间可能较长。

5.康复训练情况：在痉挛缓解后，积极进行肩部的康复训练，如伸展运动、力量训练等，能增强肩部肌肉力量和柔韧性，有助于缩短恢复时间。若忽视康复训练，可能导致痉挛反复或恢复缓慢。

总之，肩部肌肉痉挛的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑上述多种因素。一旦出现肩部肌肉痉挛，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗和康复训练，以促进早日恢复。