肩膀闪了后的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如损伤程度、治疗措施、个人体质、康复训练以及日常护理等。
1.损伤程度：若只是轻微的肌肉拉伤，可能在 1 - 2 周内逐渐恢复。但如果存在韧带撕裂或关节脱位等较为严重的损伤，恢复时间可能长达 6 周甚至数月。
2.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、理疗等措施，有助于缓解疼痛和促进恢复。若接受了专业的物理治疗或药物治疗，恢复时间可能会相对缩短。例如使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。但需注意，药物使用应遵医嘱。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、年龄较大的人恢复时间可能较长。
4.康复训练：在症状缓解后，进行适当的肩部康复训练，如肩部伸展、旋转运动等，能增强肩部肌肉力量和灵活性，加快恢复进程。
5.日常护理：保持肩部休息，避免过度活动和再次受伤。注意肩部保暖，避免受寒。保证充足的睡眠和均衡的营养，也有助于身体的恢复。
总之，肩膀闪了后的恢复时间没有固定标准。在恢复过程中，如疼痛加剧、活动受限等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。