肩膀筋受伤后的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括受伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等。
1.受伤程度：轻度的拉伤或扭伤，可能在数周内恢复；而严重的撕裂或断裂，可能需要数月甚至更长时间来修复。
2.治疗方法：及时采取冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等综合措施，有助于缩短恢复时间。例如，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。
3.个人体质：年龄较小、身体健康状况良好的人恢复相对较快，而老年人或有基础疾病者恢复较慢。
4.康复训练：在医生指导下进行科学的康复训练，如肩部伸展、旋转运动等，能促进肌肉和肌腱的恢复，增强肩部力量和灵活性。
5.日常护理：保持肩部休息，避免过度活动和再次受伤，注意肩部保暖，也对恢复有积极作用。
总之，肩膀筋受伤后的恢复时间不能一概而论。患者应积极配合医生治疗，遵循医嘱进行康复训练和日常护理，以促进肩部尽快恢复正常功能。