肩膀肌肉拉伤的恢复时间因人而异，通常受到拉伤程度、治疗方法、个人体质、休息状况和康复锻炼等因素的影响。一般来说，轻度拉伤可能在 1 - 2 周内逐渐恢复，中度拉伤可能需要 3 - 6 周，而严重拉伤可能需要 2 - 3 个月甚至更长时间才能完全康复。

1.拉伤程度：轻度拉伤仅涉及少量肌肉纤维，症状较轻，恢复较快；中度拉伤肌肉纤维受损较多，恢复时间延长；严重拉伤可能导致肌肉撕裂，恢复时间显著增加。

2.治疗方法：及时采取冷敷、热敷、理疗等措施，以及使用止痛、消肿的药物如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等，能有效促进恢复。若治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。

3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病如糖尿病等的人恢复较慢。

4.休息状况：受伤后保持充足的休息，避免肩部过度活动，有助于肌肉修复。若过早活动或持续劳累，会影响恢复进程。

5.康复锻炼：在拉伤后的适当阶段进行有针对性的康复锻炼，如肩部伸展、旋转等动作，可增强肌肉力量和灵活性，加快恢复。但锻炼不当或过度可能适得其反。

总之，肩膀肌肉拉伤后的恢复时间受多种因素综合影响。患者应遵循医生建议，积极治疗，注意休息和康复锻炼，以促进肩部尽快恢复正常功能。