肩膀肌腱拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等多种因素影响，一般在数周到数月不等。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能在 2 - 4 周恢复；中度拉伤通常需要 4 - 8 周；重度拉伤甚至可能需要 3 个月以上。拉伤越严重，恢复时间越长。
2.治疗方法：及时采取冷敷、热敷、理疗、药物治疗等综合措施，能促进恢复。如使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可减轻疼痛和炎症。若治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。
3.个人体质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、患有基础疾病（如糖尿病）、营养不良者恢复较慢。
4.康复训练：在医生指导下进行科学的康复训练，包括肩部的伸展、旋转等运动，有助于增强肩部肌肉力量，缩短恢复时间。若未进行康复训练或训练不当，可能影响恢复进度。
5.日常护理：保持肩部休息，避免过度活动和再次受伤。注意肩部保暖，避免受寒。饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，也有助于恢复。
总之，肩膀肌腱拉伤后，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进早日恢复。