坚持运动对于减肥的效果因人而异，受到多种因素影响，如运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制、个人身体代谢率等。
1.运动类型：不同类型的运动消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.运动强度：高强度的运动能在较短时间内消耗更多热量，但也需要根据个人身体状况逐渐增加。低强度的运动如散步、瑜伽等，适合刚开始运动或身体较弱的人群。
3.初始体重：体重基数较大的人在开始运动时，减肥效果可能相对明显，但随着体重下降，减肥速度可能会减缓。
4.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，减肥效果可能不佳。合理控制热量摄入，均衡饮食，对减肥至关重要。
5.个人身体代谢率：代谢率高的人在相同运动条件下，减肥可能更容易。年龄、激素水平等都会影响代谢率。
总之，要实现减肥目标，不能仅仅依靠运动，还需综合考虑多种因素，并保持长期的坚持和良好的生活习惯。