锻炼增强抵抗力所需时间受多种因素影响，包括锻炼类型、锻炼频率、锻炼强度、个人体质以及初始健康状况等。
1.锻炼类型：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强抵抗力。一般持续进行 3 个月以上会有较明显效果。
2.锻炼频率：每周至少进行 3 - 5 次锻炼较为适宜。若能保持规律，半年左右抵抗力会有改善。
3.锻炼强度：适中的锻炼强度，如达到最大心率的 60% - 75%，能更好地激发身体机能。通常坚持 8 个月左右能看到抵抗力提升。
4.个人体质：基础体质较好的人，可能锻炼 4 - 6 个月就能增强抵抗力；而体质较弱者可能需要 1 年甚至更久。
5.初始健康状况：若本身患有慢性疾病，在病情稳定的前提下进行锻炼，可能需要 1 年以上才能明显增强抵抗力。
总之，锻炼增强抵抗力是一个长期的过程，需要保持耐心和坚持。同时，要注意锻炼的科学性和安全性，避免过度疲劳和受伤。