燕窝的效果因人而异，受多种因素影响，包括个人体质、食用量、食用频率、燕窝品质以及生活习惯等。
1.个人体质：不同人的身体吸收和代谢能力有所差异。体质较好、新陈代谢旺盛的人，可能相对更快地吸收燕窝中的营养成分，从而在较短时间内见到一定效果；而体质较弱、代谢较慢的人，则可能需要更长时间。
2.食用量：食用燕窝的量对效果产生影响。一般来说，适量且规律地食用，如每周 2 - 3 次，每次 3 - 5 克，效果可能更明显。但如果食用量过少，可能难以达到预期效果。
3.食用频率：坚持定期食用很重要。若只是偶尔食用，身体无法持续获得燕窝中的营养，效果可能不显著。建议保持一定的食用频率，如每周至少 2 次。
4.燕窝品质：优质的燕窝，其营养成分含量高、纯度好。选择来源可靠、品质有保障的燕窝，能提高获取有效营养的几率，从而更快地显现效果。
5.生活习惯：良好的生活习惯有助于燕窝发挥作用。如保持充足的睡眠、适量运动、均衡饮食、减少吸烟饮酒等不良习惯，能增强身体对营养的吸收和利用。
总之，燕窝的效果不是一蹴而就的，需要综合考虑上述因素，并长期坚持合理食用。同时，不能将燕窝视为治疗疾病的药物，它更多地是一种营养补充品。