海参的效果因人而异，受到多种因素影响，如个人体质、食用量、食用频率、海参品质以及基础健康状况等。
1.个人体质：不同人的身体对海参营养的吸收和利用能力不同。体质较好、新陈代谢旺盛的人可能相对更快地感受到效果；而体质较弱、消化吸收功能较差的人可能需要更长时间。
2.食用量：适量食用海参才能发挥其作用。一般来说，每天食用适量的海参，如 30-50 克，效果可能会较为明显。但过量食用可能会给身体带来负担。
3.食用频率：坚持定期食用很重要。如果只是偶尔吃一次，效果可能不显著。建议每周食用 3-5 次，持续一段时间。
4.海参品质：优质的海参富含更多的营养成分。选择新鲜、无添加、产地良好的海参，效果可能更好。
5.基础健康状况：本身健康状况良好的人，可能在增强免疫力、改善睡眠等方面较快看到效果；而有慢性疾病或身体虚弱的人，可能需要更长时间来调理和改善。
总之，海参作为一种营养丰富的食品，对身体有一定的益处，但不能期望短期内有立竿见影的神奇效果。要保持合理的饮食结构和健康的生活方式，长期坚持食用，才能更好地发挥其作用。