怀孕前戒烟对于备孕非常重要。一般来说，戒烟 3 个月到半年再怀孕较为理想，这涉及到卵子和精子质量的改善、减少胎儿畸形风险、降低孕期并发症几率、恢复身体机能以及减少有害物质残留等。
1.卵子和精子质量改善：吸烟会影响卵子和精子的质量，戒烟后，身体需要时间来修复和更新生殖细胞。一般 3 个月左右，卵子和精子能完成一轮更新，质量会有所提高。
2.减少胎儿畸形风险：香烟中的有害物质可能导致胎儿畸形，如唇腭裂、神经管缺陷等。戒烟时间越长，有害物质在体内的残留越少，胎儿畸形的风险越低。
3.降低孕期并发症几率：吸烟与妊娠期高血压、糖尿病等并发症有关。戒烟半年左右，能有效降低这些并发症的发生可能性。
4.恢复身体机能：吸烟会损害呼吸系统、心血管系统等。戒烟后，身体的各项机能逐渐恢复，为孕育健康宝宝创造良好条件。
5.减少有害物质残留：尼古丁等有害物质在体内有一定的蓄积，戒烟 3 个月以上，大部分有害物质能排出体外。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，建议备孕夫妻提前戒烟，并保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，增强体质。同时，备孕前还应进行全面的孕前检查。