怀孕 30 天流产后，通常需要休息 2 至 4 周，具体时间取决于个人的身体恢复情况，包括流产方式、有无并发症、个人体质、术后护理以及心理状态等。

1.流产方式：自然流产如果流得比较干净，对身体损伤相对较小，休息 2 周左右可能就可以。但如果是人工流产，特别是刮宫术，对子宫内膜有一定损伤，可能需要休息 3 至 4 周。

2.有无并发症：若流产过程顺利，没有出现感染、大出血等并发症，恢复时间相对较短，休息 2 至 3 周。若有并发症，如宫腔感染、子宫穿孔等，恢复时间延长，可能需要 4 周甚至更长时间。

3.个人体质：体质较好的女性，身体恢复能力较强，休息 2 至 3 周可能足够。而体质较弱的女性，可能需要 3 至 4 周甚至更久。

4.术后护理：流产后注意休息，避免劳累和剧烈运动，加强营养，保持外阴清洁，预防感染。护理得当能促进身体恢复，休息 2 至 3 周。若护理不当，影响恢复，休息时间需延长。

5.心理状态：保持良好的心态有助于身体恢复，若流产后心理压力大，出现焦虑、抑郁等情绪，可能会影响身体的恢复，需要适当延长休息时间。

总之，怀孕 30 天流产后的休息时间因人而异。在此期间，要密切关注身体变化，如有异常应及时就医。同时，要注意调整心态，为身体的恢复创造良好条件。