一般来说，喝水后 30 分钟到 1 小时左右睡觉较为适宜，这取决于个人的身体状况、饮水量、肾脏功能、睡眠环境和当天的活动量等。

1.个人身体状况：如果本身肾脏功能良好，新陈代谢正常，适量喝水后 30 分钟左右入睡通常不会有太大影响。但如果存在肾脏疾病或其他代谢问题，可能需要更长时间，比如 1 小时以上，以避免夜间频繁起夜。

2.饮水量：少量饮水（如 100 - 200 毫升），30 分钟左右即可入睡。若饮水量较大（超过 500 毫升），则建议等待 1 小时左右，给身体足够的时间处理水分。

3.肾脏功能：肾脏功能较强的人，水分代谢相对较快，喝水后 30 - 60 分钟能较好地处理多余水分。而肾脏功能较弱者，可能需要 1 - 2 小时，甚至更长时间。

4.睡眠环境：在干燥、温暖的环境中，水分蒸发较快，喝水后 30 - 60 分钟入睡较合适。但在潮湿、寒冷的环境中，水分代谢相对较慢，可能要 1 小时左右。

5.当天的活动量：当天活动量大，出汗多，身体对水分的需求和代谢都较快，喝水后 30 - 60 分钟入睡较好。若活动量小，代谢相对缓慢，可能需要 1 小时左右。

总之，喝水后睡觉的时间间隔没有绝对标准，需要综合考虑多种因素。为了保证良好的睡眠质量，建议根据自身实际情况合理安排喝水时间和量。