喝牛奶美白的效果因人而异，受多种因素影响，如个人肤质、牛奶摄入量、生活习惯、防晒措施以及基础肤色等。
1.个人肤质：不同人的皮肤对营养物质的吸收和代谢能力不同。干性皮肤可能相对较慢，油性皮肤可能稍快，但总体差异不大。
2.牛奶摄入量：适量饮用牛奶有助于补充营养，但过量饮用可能会带来消化负担，且美白效果也并非与摄入量成正比。一般每天 250 - 500 毫升为宜。
3.生活习惯：作息规律、睡眠充足、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于皮肤的新陈代谢，增强牛奶对美白的辅助作用。
4.防晒措施：如果在喝牛奶期间不注意防晒，紫外线会损伤皮肤，影响美白效果。即使喝牛奶，也应做好物理防晒和涂抹防晒霜。
5.基础肤色：本身肤色较深的人，通过喝牛奶美白的难度较大，所需时间更长；而基础肤色较浅的人，可能相对容易看到效果。
总之，喝牛奶对美白有一定帮助，但不能单纯依靠喝牛奶来实现美白。需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的生活习惯和护肤措施，才能达到理想的美白效果。