汗蒸后多久可以睡觉，取决于多个因素，如个人体质、汗蒸时长、环境温度、身体水分补充情况以及汗蒸后的身体反应等。

1.个人体质：不同人的新陈代谢速度和身体恢复能力有所差异。体质较好的人，身体调节能力强，可能在汗蒸后 1-2 小时就能入睡；而体质较弱的人，可能需要 3 小时甚至更久。

2.汗蒸时长：如果汗蒸时间较短，比如 20-30 分钟，通常 1.5-2 小时后可以睡觉；若汗蒸时间较长，超过 40 分钟，可能要 2.5-3 小时后再睡。

3.环境温度：汗蒸后所处环境的温度也会影响入睡时间。若环境温度适中，在 22-26 摄氏度，身体能较快恢复，约 1.5-2.5 小时可睡觉；若环境温度过高或过低，都可能延长恢复时间，需要 2.5-3.5 小时。

4.身体水分补充：汗蒸会导致大量出汗，及时补充水分能促进身体恢复。充分补水的情况下，2-2.5 小时左右能睡觉；补水不足则可能要 3 小时以上。

5.身体反应：有些人汗蒸后会感到疲劳、头晕，这种情况下需要更多时间恢复，可能要 3-4 小时才能睡觉；而若身体反应良好，无明显不适，1.5-2.5 小时就能入睡。

总之，汗蒸后睡觉的时间因人而异，建议在汗蒸后适当休息，待身体恢复平稳，没有不适症状后再入睡，以保证睡眠质量和身体健康。