海鱼的食用频率取决于个人的健康状况、年龄、饮食结构、海鱼种类以及食品安全等因素。

1.健康状况：如果身体健康，没有特殊疾病，适量食用海鱼有益健康，一般每周 1 - 2 次为宜。但如果患有某些疾病，如痛风，由于海鱼嘌呤含量较高，可能需要减少食用频率，甚至避免食用。

2.年龄：儿童和青少年正处于生长发育阶段，对营养的需求较高，可适当增加海鱼的食用频率，每周 2 - 3 次。而老年人的消化功能相对较弱，每周 1 - 2 次较为合适。

3.饮食结构：如果日常饮食中其他蛋白质来源丰富，如海虾、禽肉、豆类等，海鱼的食用频率可以适当降低，每周 1 - 2 次。若其他优质蛋白摄入较少，可增加至每周 2 - 3 次。

4.海鱼种类：不同种类的海鱼营养成分和污染物含量有所差异。例如，三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，可适当多吃，每周 2 - 3 次；而一些重金属含量可能较高的海鱼，如金枪鱼，食用频率应控制在每周 1 - 2 次。

5.食品安全：如果海鱼的来源可靠，新鲜无污染，食用相对更安全，频率可稍高。反之，如果来源不明或存在污染风险，应减少食用。

总之，海鱼是一种营养丰富的食物，但食用频率应综合考虑多种因素。在享受海鱼美味的同时，也要注意合理搭配饮食，保障身体健康。