关节僵硬恢复所需的时间因人而异，取决于多种因素，如僵硬的原因、严重程度、锻炼方法的正确性、个人身体状况以及坚持锻炼的程度等。
1.僵硬原因：如果是由于外伤后长时间固定导致的关节僵硬，经过规范的锻炼，可能在数周至数月内逐渐改善。但如果是关节炎等疾病引起的，恢复时间可能更长，甚至需要半年以上。
2.严重程度：轻度的关节僵硬，通过积极锻炼，可能在 1-3 个月内好转。而严重的关节僵硬，可能需要半年甚至更久的时间来恢复。
3.锻炼方法：科学合理且适合个人情况的锻炼方法能有效缩短恢复时间。错误的锻炼方式不仅无法改善，还可能加重病情。
4.个人身体状况：年轻人的身体恢复能力通常较强，恢复时间相对较短。老年人或有基础疾病的人，恢复时间可能延长。
5.坚持程度：坚持规律、持续的锻炼对于关节僵硬的恢复至关重要。三天打鱼两天晒网式的锻炼难以取得良好效果。
总之，关节僵硬的恢复时间不能一概而论。患者应在医生的指导下，制定个性化的锻炼计划，并持之以恒地进行锻炼，以促进关节功能的恢复。同时，若在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时就医调整方案。