跟腱挫伤的恢复时间因人而异，通常受损伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等因素影响。一般来说，轻度跟腱挫伤可能需要数周恢复，而较严重的情况可能需要数月。

1.损伤程度：轻度的跟腱挫伤，如只是轻微的拉伤或炎症，恢复相对较快，可能 2 - 4 周左右。但如果跟腱部分撕裂，恢复时间会延长，可能需要 6 - 8 周甚至更长。

2.治疗方法：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛和炎症，促进恢复。若损伤严重，可能需要手术治疗，恢复时间也会相应延长。

3.个人体质：年龄较小、身体状况良好、新陈代谢旺盛的人恢复较快。相反，老年人或有基础疾病如糖尿病、营养不良等的患者，恢复时间可能会延长。

4.康复训练：在恢复期间，按照医生建议进行适当的康复训练，如伸展运动、力量训练等，可以增强跟腱的柔韧性和力量，加速恢复。但过早或过度训练可能导致损伤加重。

5.日常护理：保持受伤部位的休息，避免负重和剧烈运动。注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，也有助于伤口愈合。

总之，跟腱挫伤的恢复时间不是固定的，需要综合多种因素判断。患者应遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进跟腱尽快恢复正常功能。