胳膊拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗方式、个人体质、休息状况和康复训练等多种因素影响。轻度拉伤可能在 1 - 2 周恢复，较严重的可能需要 3 - 6 周甚至更长时间。

1.拉伤程度：轻度拉伤，如肌肉轻度拉伤，仅表现为局部疼痛、轻度肿胀，通常在充分休息和适当治疗后 1 - 2 周可恢复。中度拉伤，肌肉纤维部分撕裂，疼痛和肿胀较明显，可能需要 3 - 4 周恢复。重度拉伤，肌肉纤维大部分或完全断裂，恢复时间往往在 6 周以上。

2.治疗方式：受伤后及时冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理，能减轻肿胀和疼痛，促进恢复。若配合药物治疗，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂，口服布洛芬缓释胶囊等，可加快恢复进程。但如果治疗不及时或不恰当，恢复时间会延长。

3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而年龄较大、存在基础疾病（如糖尿病、营养不良）的人，恢复时间可能会延长。

4.休息状况：受伤后保持充足休息，避免受伤部位再次受力，有助于肌肉和组织的修复。若过早活动或频繁使用受伤胳膊，可能导致恢复时间延长。

5.康复训练：在拉伤后期，进行适当的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，能增强肌肉力量和灵活性，促进恢复。但训练不当或过度，可能适得其反。

总之，胳膊拉伤后要及时就医，明确拉伤程度，采取正确的治疗和康复措施，并注意休息和营养，以促进胳膊尽快恢复正常功能。