胳膊肌肉拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗措施、个人体质、休息状况和康复训练等因素影响，短则数天，长则数月。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能在 1 - 2 周内恢复；中度拉伤通常需要 3 - 6 周；重度拉伤可能需要 2 - 3 个月甚至更长时间。
2.治疗措施：及时冷敷、加压包扎、抬高患肢，以及后续的热敷、按摩、理疗等，能促进恢复。若配合药物治疗，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂、红花油等，也有助于缩短恢复时间。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快；而年龄较大、身体虚弱或有基础疾病的人恢复较慢。
4.休息状况：严格制动休息，避免受伤部位再次受力，能为肌肉修复创造良好条件，加快恢复。反之，若休息不足，恢复时间会延长。
5.康复训练：在拉伤后期，适当进行康复训练，如轻度的伸展运动、肌肉力量训练等，可增强肌肉力量和柔韧性，促进恢复。但过早或过度训练可能加重损伤。
总之，胳膊肌肉拉伤后的恢复时间受多种因素综合影响。患者应在医生的指导下进行治疗和康复，以促进早日恢复。