高中生每天的睡眠时间应保持在 8 - 10 小时，这取决于个体差异、学习压力、生活习惯、环境因素和健康状况等。
1. 个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求不同。有些高中生可能需要 8 小时就能保持良好的精神状态，而有些则可能需要 9 甚至 10 小时。
2. 学习压力：高中阶段学业繁重，大量的功课和考试会导致精神紧张。如果压力过大，可能需要更多的睡眠时间来恢复精力。
3. 生活习惯：规律的作息有助于提高睡眠质量。如果经常熬夜、睡前使用电子设备等不良习惯，会影响睡眠时长和质量。
4. 环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于延长睡眠时间。嘈杂、过亮或过热过冷的环境可能导致睡眠中断或缩短。
5. 健康状况：身体有疾病或处于特殊生理时期（如生长发育期），可能需要更多的睡眠来促进身体恢复和生长。
总之，高中生要重视睡眠，尽量保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠，以提高学习效率，促进身心健康。