高抬腿瘦腿的见效时间因人而异，受到多种因素影响，如初始体重、运动频率、运动时长、饮食控制以及个人身体代谢能力等。
1.初始体重：如果初始体重较大，腿部脂肪较多，通过高抬腿瘦腿所需时间可能较长。体重基数越大，瘦腿难度相对越大。
2.运动频率：坚持每天进行高抬腿运动，瘦腿效果可能会更快显现。若只是偶尔为之，效果则不明显。
3.运动时长：每次高抬腿运动时间足够长，比如达到 30 分钟以上，能更好地消耗腿部脂肪，瘦腿见效相对较快。
4.饮食控制：在进行高抬腿运动期间，若能同时控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，瘦腿效果会更理想。
5.个人身体代谢能力：代谢能力强的人，身体消耗能量和脂肪的速度较快，高抬腿瘦腿见效可能更早。
总之，想要通过高抬腿达到瘦腿的目的，需要综合考虑上述因素，并持之以恒地坚持运动和合理饮食。每个人的身体状况不同，瘦腿见效时间也会有所差异，但只要坚持，就会逐渐看到效果。