高三学生每晚的适宜睡眠时间通常在 7 - 9 小时，这取决于个人体质、学习压力、睡眠环境、日常习惯和健康状况等。
1. 个人体质：每个人的生理需求不同。有些学生精力较为充沛，可能 7 小时睡眠就能保证第二天的学习效率；而有些学生体质较弱，可能需要 8 - 9 小时的睡眠来恢复精力。
2. 学习压力：高三学业繁重，压力较大。长时间的学习会导致大脑疲劳，如果睡眠不足，会影响注意力、记忆力和思维能力。一般来说，压力越大，越需要充足的睡眠来缓解。
3. 睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。噪音、过亮的光线或不适的温度都可能影响睡眠时长和质量。
4. 日常习惯：规律的作息时间和睡前避免使用电子设备等良好习惯有助于更快入睡和获得足够的睡眠。若睡前过度兴奋或饮食不当，可能影响睡眠时长。
5. 健康状况：如果学生存在身体疾病或心理问题，如感冒、神经衰弱等，可能需要更多的睡眠时间来促进身体康复和心理调适。
总之，高三学生应尽量保证每晚 7 - 9 小时的睡眠时间，以维持良好的学习状态和身心健康。同时，要注意养成良好的睡眠习惯，创造有利的睡眠环境。