改善体质所需时间因人而异，受到多种因素影响，如生活方式、饮食习惯、运动情况、遗传因素以及基础疾病等。
1.生活方式：良好的作息规律，充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复和调整。长期熬夜、作息紊乱会影响内分泌，延长体质改善的时间。
2.饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，少吃油腻、辛辣、高糖食物。如果饮食不均衡，营养缺乏或过剩，都会影响体质改善的进程。
3.运动情况：坚持适量的有氧运动和力量训练，能增强心肺功能和肌肉力量。缺乏运动则身体代谢缓慢，体质改善较为困难。
4.遗传因素：有些人天生体质较好，改善相对容易；而有些人可能由于遗传因素，体质较差，需要更长时间的努力。
5.基础疾病：如患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需要先控制病情，这会增加体质改善的复杂性和所需时间。
总之，改善体质是一个长期的过程，需要综合考虑各方面因素，并持之以恒地保持健康的生活方式，才能逐渐达到理想的效果。