服用褪黑素后醒来的时间因人而异，受多种因素影响，如服用剂量、个体差异、睡眠环境、基础睡眠状况、是否同时服用其他药物等。
1.服用剂量：一般来说，正常剂量下褪黑素的作用相对温和，对睡眠的调节作用较缓慢。若服用剂量较大，可能会导致睡眠深度增加，醒来时间相对较晚。
2.个体差异：不同人的身体对褪黑素的反应不同。有些人对褪黑素较为敏感，服用后可能较快进入睡眠并按时醒来；而有些人可能反应不明显，醒来时间难以准确预测。
3.睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，可能使服用褪黑素后的醒来时间更接近正常生物钟。相反，嘈杂、明亮或温度不适的环境可能影响睡眠，导致醒来时间不稳定。
4.基础睡眠状况：本身存在睡眠障碍，如长期失眠、睡眠呼吸暂停综合征等的人，服用褪黑素后的效果可能不明显，醒来时间也难以确定。
5.是否同时服用其他药物：如果同时服用了具有镇静作用的其他药物，如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮等）、巴比妥类药物（苯巴比妥等），可能会延长睡眠时长，影响醒来时间。
总之，褪黑素对睡眠的调节作用存在个体差异，且受多种因素影响。如果对服用褪黑素后的睡眠情况有疑问或担忧，建议咨询医生，以获得更专业的建议和指导。