饭后举哑铃的适宜时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食量、食物种类、运动强度以及消化能力等。一般来说，饭后 1.5 - 3 小时进行较为合适。

1.身体状况：如果本身消化功能良好，身体健康，饭后 1.5 - 2 小时可进行适度的举哑铃运动。但若是存在消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，可能需要 2.5 - 3 小时甚至更久。

2.饮食量：吃得较少时，1.5 小时左右可能就可以；若进食量大，胃内食物较多，通常需要 2 - 3 小时。

3.食物种类：食用易消化的食物，如蔬菜、水果等，消化时间相对较短，饭后 1.5 - 2 小时或许可行。而摄入高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品，消化较慢，可能要 2.5 - 3 小时后再运动。

4.运动强度：轻度的举哑铃练习，饭后 1.5 - 2 小时可尝试。高强度的举哑铃训练，建议在饭后 2.5 - 3 小时开展。

5.消化能力：消化能力强的人，饭后 1.5 - 2 小时可能就能进行举哑铃运动。消化能力较弱的，可能需要延长至 2.5 - 3 小时甚至更久。

总之，为了避免在举哑铃时出现不适，如腹痛、恶心等，应根据自身实际情况选择合适的饭后时间进行运动。同时，运动过程中若有任何不适，应立即停止并寻求医疗帮助。